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和孩子一辈子的健康有关!家长关心这5件事,就是送给孩子最好的礼物

更新时间:2020-06-10

2、不良的学习及生活习惯,如长时间低头使用手机、平板电脑等,造成颈椎长期处于超负荷承重状态;此外书包等负荷过重,也会造成脊柱生理曲度异常。

进食量适中,不过饱,为了增加饱腹感,餐前可先吃水果和汤类。少吃糖果、点心等甜食,少吃油腻食物。吃饭要细嚼慢咽,防止狼吞虎咽,两餐间的零食可以以水果和玉米花一类的小食品来代替糖果糕点。

积极参加体育活动,合理安排作息制度。睡眠时间不要过多,饭后不要马上看书或看电视,晚饭与上床睡觉之间最好有3小时的间隔。

青春期发胖是很正常的现象,提醒孩子:千万不要强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低体重!如采取饥饿疗法或减肥药物来降低体重,会影响青春期正常发育甚至发生青春期厌食症。正确的方法是及时进行饮食成分的调整,如减少主食,限制吃肥肉、奶油、精制糕点、糖果;多吃含纤维素多的食物,如新鲜蔬菜和水果,但瘦肉、鸡蛋、黄豆,则不宜减少。

坚持一项体育运动,增加热量消耗,如做减肥操、游泳、跑步等各种活动,运动中应有一定的运动量,并坚持锻炼持之以恒,这样既可增强体质,提高身体抵抗力,又可起到减轻体重的作用。

综合整理自新华网、健康报、新京报网动新闻、文汇报、新民晚报、南方日报、新浪山东等

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